Бегать для всех нас естественно, а для кого-то этот процесс вообще становится смыслом жизни. Бегом легко заразиться, если вы любите спорт. Причем мотивация в каждом отдельном случае своя. Некоторые хотят просто достигать поставленных целей, в то время как другие делают марафоны смыслом жизни.
Как достичь успеха в марафоне?
Для начала стоит обратить внимание на основные принципы проведения такого марафона. Так, например, длинные и свердлинные дистанции способны предъявлять все необходимые требования по отношению к участникам. Если мы говорим о более успешной подготовке к марафону важно ставить конкретные цели и достигать их. Чтобы пройти марафон до конца, недостаточно просто иметь физическую выносливость. У каждого легоатлета имеются свои уникальные характеристики, которые ему в этом вопросе помогают.
Развитие выносливости
Именно выносливость способна помочь выдержать нагрузку на протяжении долгого времени еще до того, как наступит утомление. Это как раз и является главным фундаментом, на котором должен строиться тренировочный процесс в целом.
Тренировка выносливости должна складываться на развитии и укреплении сердечно сосудистой системы, а также на наращивании основных резервов механизмов нервно-мышечной передачи. Многое также зависит от грамотного формирования психологической готовности по отношению к повышенным нагрузкам.
Начать стоит с выносливости на длительных беговых тренировках. В среднем продолжительность таких тренировок превышает 1,5 часа. Что касается предельного максимума, то он полностью зависит от конкретной продолжительности целевого старта.
