Есть несколько основных подсказок для того, чтобы правильным образом подготовиться к марафону. Необходимо также понимать, что готовиться к любому марафону необходимо начинать заблаговременно. Давайте попробуем разобраться каким образом подготовиться к марафону и при этом максимально избежать всех возможных травм.
Постепенный прогресс
Необходимо настроиться на то, что результата моментального быть не может. Необходимо увеличивать длину пробежек каждый день. Причем не стоит переусердствовать, так как в противном случае можно столкнуться с еще большими трудностями. Есть определенные нормы, в соответствии с которыми должен осуществляться забег.
Так, например, начинать необходимо с реальных целей в 5 км, потом постепенно переходить к 10 км и т.д. Не нужно пытаться пробежать сразу же очень длинную дистанцию, в конечном результате это просто приведет к никому ненужным травмам. Весь организм должен постепенно готовиться к физическим нагрузкам, которые постоянно нарастают.
Если проводить слишком большое количество тренировок, в конечном результате можно вообще потерять любую мотивацию и выйти из строя раньше времени.
План подготовки
Важно иметь продуманную стратегию для наилучших результатов. Если мы говорим о новичках, то в марафонском беге лучше всего заранее составить эффективный тренировочный план. В интернете при этом можно найти огромное количество различных тренировочных планов. В каждом из этих планов имеются свои нюансы, а вам нужно подобрать тот вариант, который идеально подойдет непосредственно для вас. Здесь также не стоит переусердствовать.
